Dukan diet-halvårsrapport

19 mars i år började jag och maken med dukandieten. Den 22 maj skrev jag om resultatet som vi uppnått efter 9 veckors diet -  HÄR .Nu har det gått 6 månader sen vi började och resultatet har hållit i sig. Under semestern har vi slarvat lite mer än vanligt med kosten. Vi har inte haft några rena proteindagar som man ska ha en gång /vecka. Vi har svalkat oss med nån öl eller cider  värmen.Ätit liiite chips ett par gånger.Godis har också hittat ner i magen och vi har ätit betydligt mer kolhydrater än förut.Glass hör till vardagen när det är sommar-så också denna sommar. Potatis-ris och pasta har vi bara ätit då blivit bjudna på mat. Gillar fortfarande kombinationen kött-fisk-fågel tillsammans med grönsaker bäst. Varma grisar till kaffet brukar vi unna och när vi lever villaliv. I sommar blev det 1 varm gris till kaffet 1 gång :-) Bröd äter vi i undantagsfall , ofta med det resultatet att magen blir orolig och uppblåst direkt.
Denna vecka har vi skärpt till oss och börjat med proteindag 1 dag/vecka igen. Kolhydraterna äts till frukost och lunch men inte till middag eller på kvällen. Dricker mycket vatten. Cider och öl behövs inte på samma sätt när det är kallare ute....rödvin är bättre ;-)
Imorse visade vågen på 58,5 kg. 1 kg mindre än vad jag vägde 22 maj.Jag hade väl inte hoppats på att det kunde gå så här bra och dessutom att vikten skulle hållas.
Jag är nöjd !!!

Dukan diet - uppföljningsrapport

Nu är det 5 veckor sen som jag uppdaterade här och skrev att vi båda nått våra viktmål med dieten. Sen dess har vi ätit mera "normalt" igen . Vi äter fortfarande inte potatis , pasta eller ris med maten (förutom i undantagsfall när vi har blivit bjudna på det nånstans) . Bröd har vi inte hemma men ibland har det slunkit ner nån brödskiva iallafall. Magen blir mera orolig när vi har ätit nåt av ovanstående livsmedel vilket gör att man inte blir så sugen på att äta så mycket av dem heller. Glass har vi båda ätit - kanske tom lite för ofta ;-)
Vikten då?  Jo , vikten har vi båda behållit.Den har tom gått lite till ner efter att vi slutade med Cruisefasen , så jag är så nöjd :-)

9 veckor med Dukan dieten

Efter 9 veckors diet med Dukan metoden så väger jag nu 59,5 kg. Jag har gått ner 6,9 kg i vikt.Idealvikten var räknad till 59,3 kg men jag nöjer mej med att "nästan" lyckats nå det resultatet ;-) I en veckas tid har jag ätit ett äppel om dagen som man egentligen inte får förrän man övergår till "sammanslagningsfasen" då man ska börja äta mera kolhydrater igen.Jag har ändå gått ner ett halv kg, trots äpplet ;-)
 Nu har både jag och maken bestämt att vi nått vårt mål och övergår i sammanslagningsfasen. Nu får vi äta en frukt om dagen , 2 skivor fullkornsbröd/dag och potatis och ris ett par ggr per vecka.En dag får vi äta vad vi vill och en dag skall vara proteindag som förut.
Det känns inte som att nån av oss vill äta bröd, ris och potatis men att få äta frukt och grönsaker varje dag (utom en) är helt underbart :-) Idag åt jag också några jordgubbar med min turkiska yoghurt till frukost.
Så gott :-) Blir intressant att se vad som händer med vikten nu.

7 veckor med Dukan dieten.

Det har varit en bra  "diet vecka" för oss båda .Vi har varierat maten  mer än tidigare .Vi lär oss mera hela tiden hur man kan tillreda olika rätter med de ingredienser som vi får äta.
 Firat 1 maj med god mat (tillåten sådan) och dryck (inte tillåten sådan ) ;-) Vi har också varit och fått smakprov på bröllopstårtan som skall ätas vid bröllopet i juli , så liiite fuskande har det blivit också denna vecka.
Resultatet av 7 veckors Dukan diet är  -6,4 kg för min del ,så denna vecka har jag tappat ett helt kilo och väger nu exakt 60,0 kg .Jag är så nöjd !
Maken har gått ner 1,7 kg denna vecka. Hans saldo är nu 14 kg minus ...inte så illa det heller ;-)
Jag är så glad och nöjd över att vi har orkat med detta så här långt för nu har jag hittat min "brudens mor klänning" och den passade perfekt :-) Borde nu börja träna lite mera också för att få nån "form" på kroppen.

Oopsies !

Jag hittade ett recept på ett alternativ till bröd då jag googlade för nån vecka sedan nämligen Oopsies.
Enkla att göra och jättegott att äta med  nån röra på  tex  turkisk yoghurt , räkor och färska örter. Går också att göra en enda stor Oopsie istället för 6 "handflatsstora"  och använda som pannkaksrulle eller nåt.

Här är receptet till 6 stycken Oopsies bröd :

3 ägg delade i vita och gula
100 gr Philadelphia ost
lite salt

Vispa äggvitorna så hårt att bunken kan vändas upp och ner.
Vispa ihop äggulorna och Philadelphia osten. Salta. Jag har också satt i färska örtkryddor i smeten men det är ju smaksak.
Blanda försiktigt ner äggule-philadelphiasmeten ner i äggvitorna .
Klicka ut 6 ooupsies på en plåt med smort bakplåtspapper (de har en tendens att fastna annars) 
Gräddas i ugn 150 grader 30 minuter.

Mina Oopsies direkt från ugnen.

Ooupsie med turkiskyoghurt röra på. Jättegott !

   

6 veckor med Dukan dieten

De två sista veckorna har vikten gått långsamt ner. Ibland vet jag inte om jag ätit för lite eller för mycket.Det har varit svårare att vara riktigt strikt med kosten då vi haft semester.Inte har det blivit mycket fuskande men en pizza och en glass i Åbo finns iallafall med på "fusklistan".

Resultat efter 6 veckor med Dukan är nu för min del -5,4 kg  och för maken -12,3 kg.

Enligt tabellen så ska jag vara nere i min målvikt den 13 maj.Krävs att jag går ner 1,7 kg till före det men jag har ju 2 hela veckor på mej...så få se då :-) 

4 veckor med Dukan dieten.

Blev en dag senare veckouppdatering pga att vågens batterier tog slut igår så vi vägde oss först idag .
För mej har veckan som gått varit  den svåraste hittills. Jag längtar efter jordgubbar, äppel , mango och melon !!! Mindre motion blev det i helgen då jag firade min födelsedag . Lite fusk i form av en liiiiten bit av prinsesstårtan som jag bjöd på + ett kinderägg  + rödvin ;-)  Hmmm.....det har säkert straffat sig för jag har endast gått ner 400 gram denna vecka.

Veckans resultat : Jag väger nu 61,5 kg - så sammanlagt på 4 veckor har jag nu gått ner 4,9 kg.
Maken är minus hela 10,5 kg !!!

Snart ska jag börja äta en frukt om dan igen bara jag kommit mej liiite ner till :-)

3 veckor med Dukan dieten

Nu har vi kört Dukan i 3 hela veckor och vi mår båda jättebra :-) 
 Mina sov vanor har återgått till det mera normala , dvs jag kan lägga mej vid midnatt och sova till 10-tiden då jag är ledig .
 Hungrig är jag ofta på morgonen och det har jag aldrig varit förut. Mindre portioner än förut äter vi båda nu ...och blir mätta på det. Vi har inte fuskat alls med maten...däremot har vi unnat oss lite rödvin ett par gånger ;-)
 Jag motionerar regelbundet men inget överdrivet. Ett 20 minuters zumbapass eller 30 min på löpbandet och så förståss promenaderna  med Lady som jag gör varje dag. Promenerar ju ofta till och från jobbet också och det blir ca 40 min till motion per dag.

Veckans resultat : Vikten är nu nere på 61,9 kg , alltså 4,5 kg minus på 3 veckor. Midjemåttet är nu 5 cm mindre än förut .
Maken......ja han är 8,5 kg lättare....  :-)

Fortsättning följer nästa vecka .....

2 veckor med Dukan dieten

Nu har vi hållit ut i 2 veckor med denna diet.Det går rätt så bra måste jag säga.Vi klarade av påsken utan problem också :-) Det är så mycket bättre nu då vi får äta grönsaker hälften av dagarna. Över påsk gjorde vi så att vi åt proteiner to-fre och hade grönsak-proteindagar lö-sö. Det fungerade också bra. Suget efter sött har helt försvunnit nu. Jag känner mej lätt i kroppen. Jag har inte heller behövt ta antihistamin mot pollen för jag är inte täppt !!!
Vikten då ?  
Jag väger nu 62,8  . Har alltså gått ner 3,6 kg på 14 dagar.
Maken har gått ner 6,1 kg.

Så nu fortsätter vi kämpa. Jag ska gå ner lika mycket till har jag tänkt :-)

1 vecka med Dukandieten

Efter en vecka med dieten så har jag gått ner 2,1 kg och maken 5,5 kg. Inte alls dåligt tycker jag. 
Nåt som är märkligt är att vi vaknar mycket tidigare av oss själva än förut, vilket ju förståss gör att vi också lägger oss tidigare på kvällen.
Jag som brukar sova till 10.30 om jag får så har nu vaknat 07.20 två morgnar i rad :-) Jag brukar inte heller aldrig bli trött vilket gör att jag ofta sitter uppe till tvåtiden på nätterna men nu är jag trött redan efter elva. Jag gav som nyårslöfte åt mej själv att ändra dygnsrytmen och jag var på god väg med det redan före dieten.
En annan positiv sak är att jag känner mej så pigg och full av energi.Blodtrycket är lägre än det brukar vara. 
Suget efter pannkakor med sylt och grädde har minskat lite ;-) Så nu fortsätter vi med Cruisefasen och äter proteiner varannan dag och grönsaker med protein varannan och hoppas på att fler kilon försvinner.

Dukan dag 5

Idag började vi med cruisefasen. Varannan dag får vi äta protein och grönsaker och varannan enbart protein. Denna fas skall pågå tills vi nått den viktnedgång som vi vill ha. 
Det var så gott att få äta sallad med kyckling idag.Sällan har en tomatbit smakat så gott :-)  Älskar att äta sallader av olika slag. Imorgon blir det en proteindag igen men jag känner mej riktigt pigg och mår bra nu så det ska nog gå bra :-)
Vikten då? Jo efter 4 dagars diet så stod vågen på -1,7 kg för min del.Maken -5,5 kg. 

Dukan diet

Nu skall jag och maken försöka oss på Dukan dieten för att gå ner i vikt till sommaren. Har hört ryktesvägen om bekanta som gått ner massor i vikt med denna diet. Jag försökte ju börja med Dukan för ett par år sedan men gav upp efter bara några dagar. Det är lättare att fuska när kylskåpet är fullt med matvaror som man är sugen på och som andra i familjen äter. Nu är kylskåpet tömt på sånt som man inte får äta.
I tisdags började vi och är nu inne i attackfasen. Den skall pågå i 2-7 dagar , beroende på hur mycket du bestämt dej för att du vill gå ner i vikt.Min attackfas skall pågå i 3 dagar och makens i 4. Så vi kör åtminstone 4 dagar båda två.
Idag är det dag 3 och min vikt har gått ner 1,1 kg.Han har gått ner 4 kg :-)
Det är inte så svårt att följa dieten eftersom jag älskar kött av olika slag men jag ser fram emot att börja med grönsakerna när vi börjar med cruisefasen.
Första dagen gick vi båda omkring och frös.Jag har haft huvudvärk.Känt mej lite yr och småtrött.Idag känner jag mej helt ok :-)
Så vi fortsätter kämpa.

Länkar till sidor om Dukan dieten : http://dukandieten.com/dukandieten/
                                                            http://www.dukan.nu/om-dukan-dieten/
                                                            http://mabra.com/dukan-diets-alla-faser-sa-har-ater-du/
                                                            http://www.dukandiet.co.uk/

Min beräknade kurva.Datumen är fel då vi ju började 19.3 men jag gjorde "testet"först  igår.